便秘を食事で改善した口コミ

簡単スペシャル朝食で便秘を改善

便秘って辛いですよね。
私も、中学生の頃からずっと便秘体質で、いろいろ試してきました。
一時期は、食事での便秘改善を諦めて、サプリメントや薬に頼っていたこともあります。
でも、やっぱり便秘を解消するのは、食事の見直しが一番だなと思って、自分なりに試行錯誤した末に、ある方法を思いつきました。
それは、朝から便通に良い食材をがっつり食べることです。
私の場合は、朝便通に良いものを食べて、昼間に体を動かしていると、夜にはスムーズな便通が訪れるというリズムも分かってきたのもあって、朝食を工夫しています。

私が毎朝食べているのは、まずは、いろいろな便通に良い食材を混ぜ込んだ、ヨーグルトです。
ヨーグルトは、腸までしっかり菌が届くようにと、トクホマークがついているものを選んでいます。
無糖のプレーンヨーグルトに、オリゴ糖、きな粉、ドライフルーツ、ナッツ、食物繊維が豊富なオールブランを混ぜて食べます。
それと、缶詰のそのまま食べられる水煮のひじき、コーンとレンジで加熱したおからをマヨネーズと牛乳で混ぜたサラダも食べます。
どれも、便通を良くする効果のあるものばかりですよね。
それらを、お茶500mlと一緒に、朝からがっつり食べておくと、夜にはすっきりするんですよね。
朝から栄養満点で元気も出るし、満腹感も十分なので、ずっと続けていられます。

 

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ステラの贅沢青汁
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